ALIMENTOS QUE AYUDAN A COMBATIR EL RESFRIADO, LA GRIPE Y LA TOS
¡¡¡Buenos días cococinitas!!! Hoy empezamos nueva semana y como cada lunes os traemos un nuevo post en nuestro COCONSULTORIO!
Ya estamos en noviembre, y se acerca el invierno, el frío y la nieve. Pero también los resfriados, la tos, el dolor de garganta y la gripe. Y las coco queremos que estéis bien y es por eso, que os queremos ayudar. ¿Sabías que la alimentación puede ayudarte a prevenir estas leves enfermedades y los síntomas de estás? Hoy os desvelamos algunos de los alimentos que debes incorporar en tu dieta para poder combatir estas enfermedades tan molestas para todos. Todos ellos ayudarán a fortalecer todas tus defensas naturales para luchar contra los ataques virales típicos del invierno.
EL AGUA
Empezamos por uno de los más importantes, el agua. La hidratación es clave para eliminar la mucosidad de manera más fácil y de manera más rápida. Debes intentar beber mucha agua, ya que eso hará aliviar temporalmente el dolor de garganta y la sequedad en nuestra garganta.
LOS CÍTRICOS
Todos ellos son ricos en vitamina C y ayudan a reforzar las defensas y a aliviar los síntomas comunes como la tos, la sequedad de la garganta o la mucosidad. Los cítricos los puedes tomar con zumo de naranja natural o bien, con zumo de limón. Otros frutos ricos en vitamina C son el kiwi, la mandarina, la granada, la fresa y los pomelos. Debemos saber que todos ellos no curan la enfermedad pero hacen que está sea más leve y menos duradera.
LAS VERDURAS DE HOJAS VERDE OSCURO
EL AGUA
Empezamos por uno de los más importantes, el agua. La hidratación es clave para eliminar la mucosidad de manera más fácil y de manera más rápida. Debes intentar beber mucha agua, ya que eso hará aliviar temporalmente el dolor de garganta y la sequedad en nuestra garganta.
LOS CÍTRICOS
Todos ellos son ricos en vitamina C y ayudan a reforzar las defensas y a aliviar los síntomas comunes como la tos, la sequedad de la garganta o la mucosidad. Los cítricos los puedes tomar con zumo de naranja natural o bien, con zumo de limón. Otros frutos ricos en vitamina C son el kiwi, la mandarina, la granada, la fresa y los pomelos. Debemos saber que todos ellos no curan la enfermedad pero hacen que está sea más leve y menos duradera.
LAS VERDURAS DE HOJAS VERDE OSCURO
Ahí van otros alimentos que son ricos en vitamina C, entre ellos encontramos la espinaca, la col, el brócoli y el pimiento. Todos ellos favorecen la regeneración de la mucosa respiratoria y ayudan a evitar cualquier invasión bacteriana. Las puedes consumir en sopa, purés o bien, al horno.
EL AJO CRUDO Y LA CEBOLLA
Seguro que has oído hablar del remedio casero echo con ajo, azúcar y agua. Y ya sabéis que nuestras abuelas siempre tienen razón, y más si la ciencia lo confirma. La cebolla y el ajo fortalecen el sistema inmunológico naturalmente y ayudan a prevenir los resfriados. Además, también son conocidos como alimentos anti infecciones y siempre se aconsejan en caso de padecer un resfriado de invierno. En general se aconseja consumirlos en crudo. La cebolla y el ajo te aliviarán la congestión nasal y pulmonar, calmara tu tos y desinfectará tus mucosas. Además, se aconseja a la gente que padece de asma o bronquitis que también consuma estos dos alimentos, ya que son un gran aliado.
LOS ALIMENTOS RICOS EN BETACAROTENOS
Consume calabaza, melón, melocotón y zanahoria, todos ellos evitarán que las bacterias se sigan expandiendo por tu cuerpo. Además ayuda a restablecer tu mucosa respiratoria.
LAS PROTEÍNAS
Siempre se recomienda comer alimentos que contengan proteínas para nuestro organismo. En caso de padecer un resfriado, también es recomendable, así que opta por añadir a tu dieta pescado, carne, soja, frutos secos y si eres vegetariano, opta por el tofu. El pescado azul es uno de los más recomendados, ya que ayuda a los glóbulos blancos a erradicar el virus de la gripe, a reducir la inflamación pulmonar y a proteger nuestros pulmones de cualquier tipo de infección respiratoria. Y también debemos destacar el marisco, sobretodo las ostras, ellas poseen un mineral nombrado zinc que ayuda a reducir el tiempo que se está resfriado.
LA MANZANILLA
Ahí va una de las estrellas que tenemos siempre en casa. El vapor de la manzanilla ayuda nuestras inflamaciones respiratorias y también alivia la tos seca. Es un clásico que nos encanta y funciona de maravilla.
LAS LEGUMBRES
Las legumbres actúan como antigripales naturales, ya que son ricos en antioxidantes. Sus propiedades hacen que nuestro sistema inmune sea más fuerte. Puedes consumir, garbanzos, lentejas, guisantes, judías blancas, entre otros.
Y aquí tenéis los 8 alimentos que te ayudarán a combatir todos los síntomas de gripe y/o resfriado. Queremos que estés bien y si nos haces caso, estarás como una rosa en primavera.
Esperamos que os haya servido y que hayáis aprendido mucho. Si tenéis cualquier duda no dudéis de enviarnos vuestras dudas en los comentarios de aquí abajo o bien, enviándonos más dudas y preguntas a explicamecococinitas@gmail.com.
EL AJO CRUDO Y LA CEBOLLA
Seguro que has oído hablar del remedio casero echo con ajo, azúcar y agua. Y ya sabéis que nuestras abuelas siempre tienen razón, y más si la ciencia lo confirma. La cebolla y el ajo fortalecen el sistema inmunológico naturalmente y ayudan a prevenir los resfriados. Además, también son conocidos como alimentos anti infecciones y siempre se aconsejan en caso de padecer un resfriado de invierno. En general se aconseja consumirlos en crudo. La cebolla y el ajo te aliviarán la congestión nasal y pulmonar, calmara tu tos y desinfectará tus mucosas. Además, se aconseja a la gente que padece de asma o bronquitis que también consuma estos dos alimentos, ya que son un gran aliado.
LOS ALIMENTOS RICOS EN BETACAROTENOS
Consume calabaza, melón, melocotón y zanahoria, todos ellos evitarán que las bacterias se sigan expandiendo por tu cuerpo. Además ayuda a restablecer tu mucosa respiratoria.
LAS PROTEÍNAS
Siempre se recomienda comer alimentos que contengan proteínas para nuestro organismo. En caso de padecer un resfriado, también es recomendable, así que opta por añadir a tu dieta pescado, carne, soja, frutos secos y si eres vegetariano, opta por el tofu. El pescado azul es uno de los más recomendados, ya que ayuda a los glóbulos blancos a erradicar el virus de la gripe, a reducir la inflamación pulmonar y a proteger nuestros pulmones de cualquier tipo de infección respiratoria. Y también debemos destacar el marisco, sobretodo las ostras, ellas poseen un mineral nombrado zinc que ayuda a reducir el tiempo que se está resfriado.
LA MANZANILLA
Ahí va una de las estrellas que tenemos siempre en casa. El vapor de la manzanilla ayuda nuestras inflamaciones respiratorias y también alivia la tos seca. Es un clásico que nos encanta y funciona de maravilla.
LAS LEGUMBRES
Las legumbres actúan como antigripales naturales, ya que son ricos en antioxidantes. Sus propiedades hacen que nuestro sistema inmune sea más fuerte. Puedes consumir, garbanzos, lentejas, guisantes, judías blancas, entre otros.
Y aquí tenéis los 8 alimentos que te ayudarán a combatir todos los síntomas de gripe y/o resfriado. Queremos que estés bien y si nos haces caso, estarás como una rosa en primavera.
Esperamos que os haya servido y que hayáis aprendido mucho. Si tenéis cualquier duda no dudéis de enviarnos vuestras dudas en los comentarios de aquí abajo o bien, enviándonos más dudas y preguntas a explicamecococinitas@gmail.com.
Que tengáis un feliz lunes, nos vemos mañana con nueva receta!!
Muchos besos Cococinitas!!
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